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                                          五感疗愈音乐 平衡抚慰身心灵

                                          来源:互联网 作者:本站 发布日期:2019-09-09 访问次数:217
                                          五感疗愈音乐 平衡抚慰身心灵

                                          五感疗愈是身心疗法的重要基础。所有感官系统都分为内、外两个部分,五感包括外(内)视觉、外(内)听觉、外(内)嗅觉、外(内)味觉、外(内)触觉,而无论心——身,还是身——心都是内外感官转移的过程。我们通过内外感官系统转移连接来认识外在世界。在这个过程中,启动一个感官就会牵动其他感官的反应。五感疗愈就是利用感官联觉特点,利用联觉的建立或消除来完成身心疗法的过程。

                                          现代人生活压力大,特别是在这气温高得有如火烧似的季节,努力打拼到了下半年度,身体、心理的疲累逐渐累积,而潮闷天气至少还得苦苦熬上好几个月,烦躁指数不急速飙升都难。
                                                 而越是耗损、躁郁、烦闷的时刻,越需平静、中庸、均衡,由外而内,学着静心过日子,才是智慧之道。例如,聆听美妙的音乐,使大脑自然分泌令人感到快乐的内啡肽(endorphin),将愉悦的感觉从耳朵往体内传达;饮食制作纯良的料理,提供支撑身体机能所需的满分营养;也可以透过照顾、抚触植物柔软的花 朵茎叶,感受大自然日日成长茁壮的喜悦,或者呼吸提炼自植物花叶果实的天然香氛,舒缓情绪、心灵、身体。无论环境如何变化,无论身体或心理状态如何面临失 衡,透过口、鼻、耳、眼、手的五感放松,重新唤醒面对生活压力的充沛动能吧!


                                              味觉与视觉:饮膳、赏画放松身心
                                              有句话说:“往心里的路上通过胃”,食物之于身心的重要性,不言可喻。
                                          最明显而能立即做到的是进餐顺序:其实水果最好在饭前吃,因为水果容易消化,空腹吃可以直接被肠胃吸收,接着吃蔬菜、蛋白质,淀粉最后进食,这样不但能 均衡饮食,也能减少热量摄取。因此最先上桌的开胃菜便是水果类,例如红酒炖苹果,酸甜入里十分开胃,接着是铺着满满生菜色拉的路易斯安那肯琼烤半鸡,搭 配浓醇的威士忌奶茶或玫瑰豆浆,意犹未尽的话,还可以加点西班牙番红花炖饭或乡村咸派之类等高淀粉料理,令人惊喜。
                                            嗅觉与触觉:植物与园艺的自然调理
                                            尽管日头晒得人发昏,一走进室内立即闻到扑鼻的薄荷清新香气,并不馥郁却透过鼻腔直达肺腑,令人顿感气血通畅、思虑清明,这就是芳香调理的魅力,从史前时代烟熏驱魔开始,人类利用植物驱疾养生已有数千年历史了。
                                            芳香调理专家表示,芳香调理是将存在于植物根、茎、叶、种子、果皮、果实及花朵腺体或油囊的芳香分子萃取出来,也就是精油(essential oil),精油不是油,而是一种具有挥发性的油溶性液体,含有独特的植物性维生素、荷尔蒙及天然抗生素等,透过呼吸道、皮肤涂抹按摩或沐浴进入人体,藉以达到身体内外兼修、安定心神、增进活力,其中又以呼吸道吸收最快、最直接:“和药草学一样,都是运用植物的力量,只是芳香调理只使用植物精油,当精油挥 发,一吸气便透过呼吸系统进入脏器血液中,因此精油必须天然纯净、没有污染,才能对人体产生正面效益?!?br />   除了精油,园艺治疗也是透过植物平静身心的途径,透过亲手抚触照顾植物、运用园艺材料,接触自然环境达到纾解压力、复健心灵的功能。炎夏中,可以在自家阳台、窗边栽种植物,让阳光和风随着盎然绿意进驻,那种明澈自然的清爽沁凉与身心舒泰感,该是城市人梦里的想望。

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